co wtedy

[...] czy z mixa na propa i bylo git jakiegos mega progresu nie zobaczysz ale zmiana w sylwetce bedzie ostra ubicie itp w sumie propa tez mozesz dac o tydzien dluzej 8-18 ale wtedy bd juz 8 tyg przedluzone wszystko a Ty chciales o 6-7 wiec tak jak napisalem bd ok A nie lepiej wino+ prop? ten sam efekt co po masteronie tylko ze master drozszy ale [...]

94Maly nie mam po co zmieniać ciężaru bo jest odpowiedni a wogule to ja robie 4 serie 1 ze samą sztangą a później dokładam to wtedy moge technike poćwiczyc

poczekaj jeszce z miesiac zrob pelny cykl wtedy opiszesz swoje postepy lub ich brak, bardzo ciekawa rzecz. trez spotkalem takie osoby ktore nie reaguja na kretke, ale nie bierz jej tak duzo bo i tak wysikasz nadmiar razem z kasa za nie, a co do cwiczen to nie bij rekordow tylko cwicz max 80% maxymalnego cieżaru i nie staraj sie bic rekordów [...]

Klika sie na opcje po prawej stronie ktora sie chce zaznaczyc , komputer pyta czy na pewno glosujemy np. na MJJ a my potwierdzamy ze ok :) i juz ... ( wtedy widzimy odrazu ile ludzi i na co glosowali ) >> To nie sztuka zabić kruka lecz gołą dupą jeża <<

ja nie wiem :) ale z tego co czytałem i słyszałęm to węglowowany na noc są dobre wtedy gdy robię trening rano. a ja robie w godzinach popołudniowych 15;16

Ernac, tą nad nickiem? A co do zdjecia to zawody odbywały się w Dominikowicach 2001r.- Mistrzostwa Regionu czy coś takiego. Walczyłem wtedy w kat. wagowej do 73 kg.

[...] większy łomot. Nie powinno się oceniać po wyglądzie, bo każdy inaczej reaguje na ciosy. Do tego dochodzi scar tissue etc. Klimatycznie to zdecydowanie wolę UFC :P Big John zje**ł sprawę że odszedł wtedy w śiwat za karierą, heh. Anyway, czekam na walkę Fedora :) Dzięki za fotki. Zmieniony przez - Kwic w dniu 2010-06-19 22:04:04

ja bym zrobił tak 2 czekolady 50 gram mleka w proszku i te 100 ml do miksera zrobić ciapke a potem by niebyło ze nie dobre w smaku to te mase do odbytniczo zapodać :):) może wtedy wiencej masy przyjdzie niż tłuszczu ;) no ziompel racja sam fet i ja też jestem chudzielcem ale zalezy mi na masie anie tłuszczu chodz chodz mleko w proszku nawet ok te [...]

:) a co powiecie wtedy o dawkowaniu Nitro ? Czytalem jeden temat, ale tam tak namieszali ze ch**, mowili ze 3 porcje dziennie po 45g, pozniej znowu jakos inaczej i sam nie wiem xD waże mało, bo 60-62 kg wiec jak sadzicie ?

Wtedy nie wiem co się stanie bo ja maść używam. Koniec mojego udziału w tym temacie

[...] wszystko x10.. nuda brzuch - zrób raz, na pełnej k, nie rozdzielaj po 3 seryjki w 3 dni. barki - jeżeli chcesz łączyć serie, to raczej jedna łączone, nie triset. tylko wtedy 2 ćwiczenia ukierunkowane na ten sam akton. podciąganie do brody - jeżeli czujesz i wchodzi, ja osobiście bym usunął. nogi - 4 serie na czwórkę i dwójkę w ciągu [...]

[...] Trec Creatine 100% 5 gram wieczorem Trec CM3 4 caps w fazie przedtreningowej zwieksz nitro do 15 chociaz mozesz zaczac od 10 a nastepnie zwiekszyc bo w sumie wezmiesz wtedy pol dziennej porcji tego produktu, mono rano w celu ogolnego uzupelnienia a jabczanik po trneingu w celu uzupelnienia strat na treningu w dzien nie treningowy nitro nie [...]

ogolnie uzywalem tego w celach redukcyjnych. Z dupy zeszło fatu nawet sporo jak na 5 tygodni ciezkiej charówy:) Zyłka wyszła, siła w gore troszke chociaz bez reweli. Musialbym chyba tego walic dawki 150mg/ed przez 8 tygodni zeby bylo to co chcialem;P:P Ale wtedy bloka to sobie nie wyobrazam... Chyba ze cloma mialem wyj**ke }:-(

[...] było największe kalorycznie i zawierało głównie węglowodany i białko. Do drugiego posiłku dodaj tłuszczu. Ważne jest to, które posiłki są przed treningiem bo unika się wtedy warzyw głównie a po treningu dodatkowo tłuszczy i błonnika. Na redukcji daje się więcej tłuszczy a mniej węgli. Węgle daj na śniadanie i po treningu głównie, możesz też [...]

[...] mozg adaputje ten ruch jako "wpisany i naturalny" wiec nie traci czasu na koordynacje i ulozenie wszystkich elementow w calosc. Jesli masz perfekcyjna technike wtedy mozna zaczac wykonywac, nie na kazdym treningu ale powiedzmy co 3 dni typowo szybkosciowe kopniecia, czyli np w ciagu 15- 20 sek wykonac jak najwiecej kopniec, ale [...]

[...] którzy maja ogomne pojecie lecz z tym co się spotkałem to porostu cyrk jak można stwierdzić korzonki nie badając pacjenta? jeśli coś podobnego miałem 5 lat wcześniej i wtedy pomylili sie z diagnoza to powinni mnie wysłc na jakieś badania chociaż. sam prywatnie musiałem sobie zrobić rtg .obecnie żadnego skierowania nigdzie nie dostałem dla [...]

[...] MMA lepiej trenuje parter niż stójkę bo jeżeli mają 3 dni treningowe to 1 dzień parter drugi stójka a trzeci połączenie w praktyce wygląda to tak ,że każdy trener skupia się wtedy na stójce w klinczu,obaleniach. Moim zdaniem jeżeli ktoś trenuje w klubie gdzie są tylko 3 dni treningowe powinien uzupełniać to boksem, którego też nie wiele osób [...]

Istotna sprawa. Na szczęscie udało mi się dotrzeć do wyników sprzed spadku formy. Zrobiłem sobie badania hormonalne bo chciałem wejść na bombe (w koncu dałem sobie spokój). Wtedy libido i samopoczucie jak petarda. Poniżej wyniki: TSH 1,71 norma 0,27-4,20 FSH 3,7 norma 1,5-12,4 LH 5,7 norma 1,7-8,6 Prolaktyna 91 norma 85-390 Estradiol 25,03 norma [...]

[...] lub sposobu trenowania) o ile łydki i brzuch rozumiem wrzucić 2x w tygodniu na koniec treningów tak serio to przedramię to sobie daruj :-) łydki pewnie tez nie ma sensu katować, urośnie razem z reszta ciała ewentualnie za rok dwa jak się okaże ze poprostu genetycznie masz małe bo przyczepy szeroko i mięsień długi to wtedy można je pokatowac :-)

poczekaj az zejdzie z niego woda...wtedy juz taki duzy nie bedzie...tez mialem kolege w klasie co ropzoczal swoja przygode z silka tak: 10 prolo 150 mety.....do dzisiaj nie zostalo mu z tego nic jak kupa tluszczu(bo na diecie sie nie zna)w ****uuuu rozstepów bo tak go woda pociagnela ze jak balonik wygladal..i to ze do nieczego juz an sucho nie [...]